• Livraison gratuite!
  • Livraison 3-7 jours
  • Paiement par carte/chèque

Pourquoi du poisson à table est si important pour vous et comment vous pouvez bénéficier de ses bienfaits

Maladies cardio-vasculaires, cancer, rhumatismes, allergies, neurodermites ou maladies gastro-intestinales chroniques. Il semble que nous sommes véritablement submergés par ces „maladies de la civilisation“. C’est pourquoi beaucoup de scientifiques tirent la sonnette d’alarme. Car la réponse à la question qui consiste à savoir pourquoi il en va ainsi se trouve dans l’alimentation, et ici en particulier dans une carence souvent criante en acides gras à longue chaîne oméga-3 qui sont essentiels. Lisez dans cet article comment vous favoriserez votre santé à l’aide des oméga-3.

Que sont les acides gras oméga-3?

Par oméga-3, on désigne un groupe d’acides gras essentiels qui devraient toujours être présents en quantité suffisante dans notre alimentation. Les acides gras oméga-3 se présentent sous différentes formes et dans différentes sources dans notre alimentation.

• comme acide alpha-linolénique d’une part dans l’huile de lin, de colza et de noix p.ex.

• comme acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexanéoïque (DHA) à longue chaîne d’autre part, particulièrement actifs biologiquement, issus des sources marines, à savoir le poisson, les algues et les animaux marins.

Pourquoi dois-je consommer des oméga-3, si j’ai une bonne alimentation?

Les acides gras oméga-3 ne peuvent pas être produits par le corps lui-même. C’est pourquoi il est important d’ajouter à son alimentation ces acides gras oméga-3 polyinsaturés importants, en quantité suffisante et régulièrement. Cela signifie : Mangez au moins deux fois par semaine du poisson d’eau froide gras. Les poissons qui en contiennent particulièrement sont le saumon, le maquereau, le hareng, le thon ou la sardine. Pourtant, tout le monde n’aime pas manger du poisson au moins deux fois par semaine. Dans ce cas, je vous conseille de compléter votre repas quotidien avec une préparation d’huile de poisson pure riche en acides gras oméga-3. Choisissez une bonne préparation à base d’oméga-3 selon ces critères. Ne vous laissez pas séduire lors de l’achat d’une préparation par les étiquettes. L’indication de la quantité d’huile de poisson contenue par capsule ne veut rien dire. Veillez à ce que la préparation contienne au moins 200 mg d’acide eicosapentaénoïque (EPA) et d’acide docosahexanéoïque (DHA). Les fabricants qui attachent de l’importance à une qualité élevée utilisent en première ligne des poissons qui ont été pêchés en haute mer loin des côtes et donc qui ne sont pas contaminés par les déchets toxiques. En m’appuyant sur des études, je vous conseille les quantités suivantes:

• Pour les personnes en bonne santé, 600 mg de DHA et d’EPA par jour.

• Les personnes qui souffrent déjà d’une maladie cardio-vasculaire, d’arthrite rhumatoïde, de psoriasis et d’autres maladies auto-immunes ou de dépression, devraient prendre chaque jour cinq grammes de DHA et d’EPA.

Attention!

Comme les acides gras oméga-3 réagissent vite avec l’oxygène de l’air et s’oxydent, vous avez besoin d’antioxydants pour vous protéger. Si vous prenez une préparation à base d’acides oméga-3, vous avez encore plus besoin de vitamine E à l’effet anti-oxydant:

• par gramme d’EPA 1 milligramme de vitamine E

• par gramme de DHA 1,2 milligramme de vitamine E.

Voici le spectre large des acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 ne sont pas décrits pour rien comme „Le miracle de la mer“. Car acides gras oméga-3...

• combattent tous les process inflammatoires et allergiques du corps. suppriment les maladies inflammatoires (comme l’arthrite, le psoriasis, la neurodermite par exemple). soulagent l’asthme chronique etla bronchite.

diminuent les poussées en cas de maladies inflammatoires de l’intestin (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa).

• maintiennent l’élasticité des membranes des cellules du corps. Comme le tissu nerveux et le système vasculaire par exemple.

• combattent l’artériosclérose et maintiennent le système cardio-vasculaire en bonne santé.

• améliorent la fluidité sanguine et la fluidité de la circulation dans son ensemble.

• entraînent une baisse de vos lipides sanguins, des triglycérides et du cholestérol.

• font baisser sensiblement la pression artérielle.

• combattent les troubles du rythme cardiaque.

• maintiennent les capacités intellectuelles jusqu’à un âge avancé.

• diminuent le penchant à la dépression et les comportements agressifs.

• renforcent le système immunitaire et sont en général bons pour la santé.

Tags: oméga 3, DHA, EPA, poisson
Veuillez saisir la suite de chiffres dans le champ de saisie suivant

Les articles signalés par une * sont à renseigner obligatoirement.