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Reposez-vous au quotidien! Ces 4 rituels vous y aideront

Notre quotidien est marqué par de nombreuses actions qui nous semblent petites. Les journées s’écoulent en activités qui s’avèrent fatigantes du fait de leur répétition continue et de la pression sous laquelle vous êtes, par ex. prendre le petit déjeuner, débarrasser le lave-vaisselle, sortir le chien ou effectuer les achats quotidiens. Ces activités peuvent facilement être transformées en rituels reposants en leur accordant une autre valeur au cours de la journée. Ils vous serviront alors à vous reposer et à vous détendre, sans stress.

À la place de « je dois », offrez-vous un beau « j’aimerais … ». Et s’il s’agit de quelque chose qui vous pèse réellement, un « je vais le faire ! » est souvent un bon compromis.

Voici 4 exemples de rituels quotidiens reposants et anti-stress:

1. Commencez la journée calmement! Ce que vous ne devriez pas faire : vous commencez la journée ou arrivez au bureau en toute hâte, voire sans prendre de petit déjeuner, afin de commencer le travail frénétiquement et stressé. Comment faire mieux : organisez le début de la journée en toute tranquillité comme vous le voulez.

• Prenez suffisamment de temps pour prendre une longue douche ou un bain bienfaisant, pour prendre un petit-déjeuner copieux, lire le journal ou admirer votre jardin.

• Si vous êtes sportif, alors levez-vous suffisamment tôt pour aller courir ou marcher. Grâce à ce bon départ le matin, vous prévenez la fatigue et ouvrez la voie à une journée réussie.

2. Commencez le travail unique ment une fois à votre poste ! Ce que vous ne devriez pas faire : dès le réveil, vous pensez aux points importants de la journée. « Quelles décisions dois-je prendre ? », « Quelles réunions vais-je avoir ? »,... Sous la douche, vous pensez ensuite à ce que vous allez mettre et lors de la décision finale de votre tenue, vous pensez déjà au rendez-vous du déjeuner. Comment faire mieux : planifiez la journée dès la veille au soir et ce, de façon détaillée. Vous pouvez alors vous réveiller en toute tranquillité, vous mettre dans l’ambiance de la journée et arriver bien réveillé et bien reposé sur le lieu de travail et commencer la journée.

3. Profitez des petites joies du quotidien ! Ce que vous ne devriez pas faire: vous courez le matin dans les rues et les couloirs du bureau sans regarder à droite ou à gauche. Vous ne voyez ni les fleurs colorées dans les jardins, ni les nouveaux cadres du couloir. Comment faire mieux : soyez conscient des petites joies du quotidien, faites attention aux nouveaux cadres intéressants aux murs et sentez l’odeur du café le matin. Écoutez le pépiement des oiseaux, remarquez les fleurs sur votre bureau ou aux fenêtres. Profitez des petites joies du quotidien ne coûte ni du temps ni de l’argent. Cela aide toutefois à éliminer le stress et la frénésie.

4. N’emportez pas de travail à la maison ! Ce que vous ne devriez pas faire: Vous n’avez pas fini votre travail au bureau. Ce n’est pas grave, vous l’emportez à la maison et le finissez pendant votre temps libre. Ce qui commence comme une exception pourrait vite devenir la règle. Comment faire mieux : lorsque vous quittez votre poste de travail, laissez le travail au bureau. Vous ne devriez pas l’emportez même dans des cas exceptionnels. Car cela influence la proportion de celui- ci par rapport à votre temps libre. Celui-ci n’est pas important, le travail est votre priorité. Alors laissez votre travail au bureau car vous n’emportez pas vos loisirs au bureau.

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