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Liste de contrôle: et voilà comment passer la période hivernale en pleine forme et sans refroidissement

Vous pouvez principalement influencer vous-même, si vous passer l’hiver sans refroidissement ou grippe. Votre comportement et la préparation de votre organisme pour cette période sont essentiels. Comment pouvoir avoir une parfaite protection immunitaire naturellement et sans beaucoup d’effort, comment permettre à votre peau de surmonter

l’exposition au chauffage et comment ne même pas être sujet à une dépression hivernale sont les sujets de la liste de contrôle suivante:

Des douches à température alternée

Des douches froides et chaudes en alternance ne sont pas si évidentes au début, mais les douches à température alternée ont fait leurs preuves. Les personnes, qui douchent sous l’eau chaude sont particulièrement sujettes à la toux, au mal de gorge ou à l’enrouement, stimulez donc vos défenses avec l’eau chaude et froide. La circulation sanguine est améliorée et les cellules de défense sont passées rapidement à une vitesse élevée dans l’organisme, constituez ainsi une protection naturelle contre les refroidissements.

Et voilà comment s’y prendre: prenez votre douche le matin très longtemps sous l’eau chaude, selon la température supportable. Douchez ensuite pendant au moins 30 secondes sous l’eau glaciale. Commencez avec la douche froide aux pieds et positionnez le jet d’eau lentement sur les jambes en direction des bras et du dos.

Protection de la peau

Échangez tout simplement votre soin de jour et de nuit et utilisez le soin de jour pour la nuit et inversement. La peau reçoit ainsi pendant la journée une crème grasse (avec une émulsion huile dans eau) et la nuit, une crème hydratante (crème de jour).

Aucune chance pour une ambiance trouble

La cause principale d’une dépression hivernale est le manque de lumière. Donc: assurez beaucoup d’air frais et de la lumière! Promenez-vous chaque jour pendant une demi-heure et contemplez le soleil quand les journées sont claires. Absorbée par l’oeil, la lumière exerce une action directe sur le cerveau et y libère les endorphines sérotonine et noradrénaline. L’effet : la mélatonine à l’origine de la fatigue est extrait et le manque de motivation tout comme la tristesse disparaissent. Vous devriez sortir aussi quand les jours sont sombres, pluvieux et dans le brouillard. Car là aussi, le soleil a encore une intensité de 1500 Lux ! Donc plus que dans chaque pièce à éclairage artificiel, où la lumière présente une intensité de 500 à 600 Lux.

 

Mon conseil: si vous faites de longues promenades en hiver ou du sport, votre peau nécessite un soin particulier. Les crèmes de protection contre le froid, aussi nommées Cold Cream, protègent la peau contre les températures extrêmement froides. Elles sont très grasses et constituent une protection suffisante contre le soleil. En plus, une protection contre les rayons ultraviolets est impérative pour le ski en montagne, car la neige reflète le soleil et augmente le rayonnement des rayons UV.

 

 

Il est possible de remédier à la dépression hivernale

Le mille-pertuis stocke beaucoup de soleil durant les mois d’été dans sa coloration rouge et transmet la lumière solaire aux personnes durant les mois de l’hiver. Le mille-pertuis peut être consommé sous forme de dragée ou de thé. Cependant, vous devriez patienter trois à quatre semaines, jusqu’à ce que l’hypéricine, les agents de tannage et les huiles essentielles présents dans le mille-pertuis déploient correctement leur action. De ce fait : Commencez donc déjà de bonne heure avec les premières tasses de mille-pertuis.

 

Améliorer la protection immunitaire

«Colostrum » désigne le premier lait des bovins produit et transmis durant les premières heures après la naissance. Le premier lait est si riche en composants, que le veau est nourrit de manière optimale durant les premiers jours de sa vie et protégé ainsi des influences de l’environnement ainsi que des infections. Le colostrum gagné par les vaches montre aussi un effet spécial sur l’être humain. Ils développent de cette façon des défenses immunitaires bien plus importantes.

 

Le colostrum est disponible en pharmacie sous forme de liquide ou de gélule. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien, quel lait est utilisé par le fabricant. La plupart des fournisseurs ne prennent pas le lait des premières 24 heures, mais le lait que la vache produit par la suite. Mais: si le lait est transmis relativement tard, il contiendra moins de substances, qui renforcent le système immunitaire.

 

Buvez assez

En hiver, il est également important de boire, boire et boire. Ce n’est qu’ainsi que nous pouvons assurer que les muqueuses peuvent rester suffisamment humides, car elles protègent contre les agents pathogènes. En plus, votre santé vous remerciera. Une

humidité importante de l’intérieur est la meilleure protection contre les rides causées par la sécheresse.

 

Une bonne protection du système immunitaire est offerte par les fleurs de tilleul. Les flavonoïdes se trouvant dans les fleurs de tilleul présentent une action antibiotique. En plus, le système immunitaire est ainsi également stimulé.

 

Protection immunitaire à boire

Dès que vous sentez l’approche d’un refroidissement, vous pouvez vous procurer un morceau de gingembre. Coupez quelques tranches de gingembre frais, épluchez-les (ou les gratter légèrement avec un couteau) et versez les rondelles dans un litre d’eau bouillante. Laissez le thé reposer pendant dix minutes et buvez-le encore très chaud avec éventuellement un peu de miel. Le gingembre réchauffe de l’intérieur et renforce le système immunitaire.

Protection immunitaire durant le repas

Les épices réchauffent le corps en stimulant la circulation sanguine. Utilisez de ce fait les bonnes épices pour cuisiner, telles que des poivrons, du gingembre, de la cardamone ou du piment rouge. Également bien: la moutarde. Elle stimule le métabolisme et assure une chaleur bienfaisante.

Antibiotique naturel

Prenez un antibiotique naturel pour les refroidissements simples avec de la capucine et du raifort, par ex. Angocin® Anti-Infekt. Car la capucine contient des glucosinolates à base de soufre, qui sont transformés en huiles de moutarde (isothiocyanate = ITC) grâce à des enzymes, qui confèrent à la capucine son goût typique.

Ils pénètrent dans le sang lors de la consommation et sont alors à nouveau extraits de l’organisme par le biais des voies respiratoires et urinaires. Dans ces organes, l’agent atteint la concentration la plus élevée, et y déploie son action néfaste pour les germes. Les huiles de moutarde peuvent freiner la multiplication des bactéries, des virus et des champignons et à stimuler en plus la circulation sanguine.

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